수면의 중요성1 숙면을 통한 스트레스 해소! 효과적인 저녁 루틴의 중요성 깊은 수면의 중요성스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소로, 이를 관리하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 스트레스를 효과적으로 해소하기 위해서는 깊은 수면이 필수적이다. 깊은 수면은 신체와 정신의 회복을 돕고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추며, 전반적인 웰빙을 향상시킨다. 이 글에서는 숙면의 중요성과 숙면을 돕는 저녁 루틴에 대한 정보 및 팁을 제공할 것이다.깊은 수면이란 무엇인가?깊은 수면은 수면 주기 중 비렘(Non-REM) 단계에서 나타나는 가장 깊은 잠을 의미하며, 이 단계에서 신체가 가장 많은 회복을 한다. 깊은 수면은 뇌의 휴식과 재조직, 신체의 조직 회복 및 성장 호르몬의 분비를 촉진하며, 이 과정은 기분과 감정 조절에도 긍정적인 영향을 미친다. 깊은 수면이 부족.. 스트레스 관리 2024. 10. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음